Aprenda a fazer um café da manhã low carb rápido e saboroso com presunto, queijo Gouda, ovos e vegetais. Em apenas 15 minutos, você pode preparar uma refeição nutritiva no forno ou na Air Fryer, ideal para quem busca uma dieta equilibrada e versátil.
O café da manhã low carb é uma ótima maneira de começar o dia com energia e saúde. Hoje, vamos compartilhar uma receita incrível que substitui o pão francês por uma opção nutritiva e saborosa. Ideal para quem busca uma alimentação saudável, essa receita é fácil de preparar e perfeita para qualquer hora do dia!
Ingredientes da Receita Low Carb
- 3 fatias de presunto ou peito de peru
- Queijo Gouda ralado a gosto ou outro de sua preferência
- 2 ovos inteiros
- Sal e orégano a gosto
- Folhinhas de rúcula a gosto
- Rodelas de 1 tomate
- Um pote antiaderente ou de silicone
Com esses ingredientes simples, você pode preparar um café da manhã delicioso e nutritivo. O presunto ou peito de peru traz proteínas, enquanto o queijo Gouda adiciona sabor e cremosidade. Os ovos são uma excelente fonte de proteína e, junto com os temperos e vegetais, tornam essa receita ainda mais saudável.
Modo de Preparo Simples
- Forre o fundo de um pote antiaderente ou de silicone com as 3 fatias de presunto ou peito de peru.
- Adicione queijo Gouda ralado a gosto ou outro de sua preferência sobre o presunto.
- Numa tigela, bata os 2 ovos inteiros e tempere com sal e orégano a gosto. Despeje a mistura de ovos sobre o presunto e queijo.
- Distribua folhinhas de rúcula já higienizadas sobre os ovos e cubra com rodelas de tomate.
- Salpique mais queijo Gouda ralado ou outro que desejar por cima.
- Leve ao forno ou Air Fryer e asse por 15 minutos.
- Retire do forno, sirva e delicie-se com seu saboroso café da manhã low carb!
Essa receita é prática e rápida, ideal para aqueles dias em que você quer algo saboroso sem muito esforço. Aproveite cada mordida!
Conclusão
Preparar um café da manhã low carb é uma excelente maneira de começar o dia de forma saudável e saborosa.
Com ingredientes simples e um modo de preparo fácil, você pode desfrutar de uma refeição nutritiva que sacia a fome sem culpa.
Experimente essa receita e descubra como é possível manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Além disso, essa receita é versátil e pode ser adaptada com os ingredientes que você mais gosta.
Não hesite em experimentar diferentes queijos, vegetais ou temperos para personalizar seu prato.
Bom apetite!
FAQ – Perguntas Frequentes sobre Café da Manhã Low Carb
O que é uma dieta low carb?
Uma dieta low carb é aquela que reduz a ingestão de carboidratos, priorizando o consumo de proteínas e gorduras saudáveis.
Posso substituir os ingredientes da receita?
Sim! Você pode substituir o presunto por peito de frango ou tofu, e o queijo Gouda por qualquer queijo de sua preferência.
Essa receita é adequada para quem está fazendo dieta?
Sim! Essa receita é ideal para quem está seguindo uma dieta low carb, pois é rica em proteínas e baixa em carboidratos.
Quanto tempo leva para preparar essa receita?
A receita leva cerca de 15 minutos para assar e alguns minutos para o preparo, totalizando aproximadamente 20 minutos.
Posso fazer essa receita no micro-ondas?
Sim, você pode fazer a receita no micro-ondas, mas o tempo de cozimento pode variar. Comece com 5 minutos e verifique se está cozido.
Essa receita é boa para o jantar também?
Com certeza! Essa receita é tão deliciosa que pode ser servida no café da manhã, almoço ou jantar.
